スタッフブログ

2025.06.10カテゴリー：著者：横浜教室スタッフ

【子どもと一緒に始めよう！】運動不足を防ぐ！心と体が元気になる習慣づくりのコツ🌈

みなさんこんにちは😊
たすく横浜教室の山崎あすかです🐣

梅雨入りも間近で、ジメジメした日が続いていますね☔️
そんな時こそ、「お子さんと一緒に、ちょっと体を動かして リフレッシュ したい✨」と思うことはありませんか？

今回は、子どもたちの 「運動習慣」 の大切さについてお話します。
元気な体を育てるだけでなく、心の安定や集中力アップ、発達支援 にも効果的な運動の力。
家庭でも取り入れられるヒントをたっぷりお届けします！

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🔷 運動は心と体のスイッチ！

運動は、体力をつけるためだけでなく、気持ちを切り替える「スイッチ」 の役割も果たしてくれます。

たとえば、お子さんが不機嫌だったり落ち着かないとき。
ちょっとお散歩したり、軽くストレッチしたりするだけで、表情がパッと明るくなる こと、ありますよね😊

これは、運動で脳のスイッチが切り替わり、リラックス効果や集中力の向上 がもたらされるから。
勉強の前や気分転換にも、短時間の運動 はとっても効果的です！

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📉 成長とともに減っていく「運動の機会」

小さな頃は、園庭を走り回ったり、公園で遊んだり…自然に体を動かしていた子どもたち。
ですが、成長するにつれてこんな変化が起きてきます👇

• 📱 スマホ・ゲーム時間が増える
• 🎒 学校や習い事で忙しくなる
• ⚽️ 外遊びの機会が減る

今の時代、「意識して運動の時間を作る」 ことが必要です。
子どもだけでなく、大人もつい運動不足になりがちなので、親子一緒に体を動かす時間 をぜひ意識して取り入れてみてください✨

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🔥 運動と代謝の関係とは？

もうひとつ大切なのが、「代謝」 との関係です。

運動をすると汗をかき、体温が上がり、基礎代謝がアップ します。
これによってこんなメリットが👇

• ✅ 免疫力が高まる
• ✅ 疲れにくくなる
• ✅ 夏バテ予防にも◎

梅雨〜夏にかけては、特に運動の効果が現れやすい時期。
軽いストレッチやおうち遊びでもOKです。まずはできることから始めてみましょう！

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そんな疑問や不安をお持ちの保護者の方へ。
たすく横浜教室では、個別相談会を随時開催中です！

• 🗓️ 日時：ご都合に合わせて調整可能
• 👦 対象：未就学〜小学生のお子さんをお持ちのご家庭
• 💬 内容：お子さんの様子や困りごとを伺いながら、支援の方向性を一緒に考えます！

＼ 参加は無料です ／
まずはお気軽にお問い合わせください👇
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💬 まとめ：運動で心も体も、親子で元気に！

運動は、子どもたちの 「発達」「心の安定」「学びの土台」 を支える大切な習慣です。
毎日少しずつ、親子で楽しみながら 取り入れていけたら素敵ですね😊

たすく横浜教室では、お子さんの可能性を広げるお手伝い をしています。
＜ずっと一緒だよ！＞

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