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2024.08.22カテゴリー：著者：伊藤明美

集中モード　オン！！

こんにちは。横浜教室の伊藤明美です。

いつもブログを拝見いただきありがとうございます。

いよいよ夏休みも終盤。残り10日を切った方は多いのでは！？

今年はどんな夏を過ごしましたか？

私は、明治時代以降、夏目漱石、与謝野晶子、島崎藤村など多くの文豪たちに愛された湯治場「湯河原」に行ってきました。忙しくなく、大きくなく、騒々しくなく、ゆったりとした「いのちの時間」を楽しむかのように温泉につかりました。

また、想いを紡ぐ「書く」というための貴重な体験をしました。それは「オリジナルインク作り」です。9色の原料の組み合わせにより、オリジナルのインクを作ることです。インクの量や、組み合わせによって、出したい色に近づいたり、遠かったり。あれこれ試行錯誤する時間がとても楽しかったです。

この先、出来上がったインクを使って、お手紙を書くのがとても楽しみです✨

さて横浜教室では、この夏、小田原にある鈴廣かまぼこ館で、「ちくわ・かまぼこ作り体験」をしてきました。12組のご家族が参加してくださいました✨

かまぼこって1本に、7匹のお魚を使っているそうです。

生地を練って、成型する。この工程を体験するのですが、意外と難しい😆

親子でペアになり、協力しながら一生懸命作っていました。

なかなか難しくてうまくいかずに、何度も諦めそうになる子がいたり、

一方で、人生初のチクワを美味しそうに食べられた子もいたりしました。
その後の博物館で、社会学習のように、真面目に答えを探して用紙を埋める子もいて、みんなそれぞれが、とても貴重な体験をしました。

夏の活動は、他のご家族の方と、自然に繋がれることが多いのが魅力的です✨

そうやって全力で楽しんでいると、夏が終わりに近づくにつれ、新学期の開始に不安を感じたり、疲れが出てきてやる気が出なかったり、もしくは、やる気があるのになかなか集中できなかったりします。

そんな悩みを抱える方は少なくありません。

でも大丈夫！

ここでルーティンを取り戻し、集中力アップの秘訣をご紹介します。

集中力が続かないのは、脳が疲れているからかもしれません。

その原因を知ることで、改善の道が開けます。

研究によると、適切な休憩やストレッチ、良い睡眠は、集中力向上につながります。

健康的な生活習慣がポイントです！

また、目標を小さく分割し、ステップバイステップで進めることも集中力をアップさせます。

目の前の小さな課題から着実にクリアしていきましょう！

集中できる環境づくりも大切。

モチベーションが上がる空間、環境を意識したり、静かな場所でリラックスした状態で作業を進めましょう。

そして、時間管理。

スケジュールを立て、予定通り進めることで、焦らず効率よく作業できます。

常に目的と目標を明確にして、スタートしましょう。

今日から実践できる方法をチェック！例えば…、

・簡単なストレッチ、ラジオ体操をする

・散歩を15分以上する

・大好きな家や空間、環境にする

・モチベーションが上がる服装や髪型にする

・今日の最重要を必ず達成する

・時間を区切って、計画を時間通りに実行する

集中力を高めることは、自分への投資。

小さな工夫が大きな成果に繋がります。

一緒に頑張りましょう！

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