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2025.01.15カテゴリー：著者：清田航大

習慣化～誘惑に負けないためにはどうするか～

こんにちはTASUC横浜教室の清田航大です。

2025年が始まりましたね。冬休みをいただいて心も体もリフレッシュ✨

心機一転で今年も頑張りたいと思います😆

皆様は今年の抱負は決まりましたか？

一年の始まりは何かを始めるのには非常にいい機会ですよね！僕はジムに通おうと思っています。どうして「ジムに行こう」と決心したかというと

最近流行りの韓国アイドルがみんなマッチョなんです😳

彼らを見た時に「体が大きくてかっこいい✨」と感じたので、自分も体を大きくしたくなり、筋トレを始めようと思いました💪

それから腕立てをするように心がけてはいましたが、なかなか習慣化されずにサボってしまう日が続いてしまいました。

　そのため、どうすれば習慣化につなげることができるだろうかと思い、習慣化に関する動画を見てヒントを得ようと考えました！

そして動画を見て、「タイミングを決めることが大事」ということを知りました🤓

　それを聞いて「確かに！」と思いました！筋トレを実施する時間が決まっていないと他にやることがあったら後回しにしてしまうし、

結局後回しにしていると「面倒臭い」が勝ってしまいその結果「やらない！」になってしまうのです。

そこで、「仕事が終わったらそのままジムに行く」という決まりを作ることで取り組みやすくしようと考えてみました！時間、スケジュールの構造化ですね。

そしてもう一つ、ジムに体験に行ってみて感じたことがあります。

それは、ジムで運動に集中することができるということです。

家だとゲームの誘惑がありその誘惑に負けてしまうのですが、

ジムなら周りに運動する人がいて、

運動するスペースがあるので自然と運動に入りやすくなります。

これは場所の構造化ですね。

人は意志が弱い生き物なので、どうしても周りの誘惑に流されてしまったり、やるべきことから逃げてしまいがちです。

なので環境を構造化したり、ルーティンを構築することで課題に対して取り組みやすくなると思うことができました。

例えば、勉強する場所を設定することで勉強へ気持ちの切り替えができ、スケジュールに入れることでルーティンとして勉強に取り組みやすくなります！

皆様も何か習慣を始める際には環境やタイミングを少し意識してみてはいかがでしょうか？

僕も今年度は自分の描く目標（韓国アイドルのようにマッチョになりたい！）のために！

ジムを習慣にして筋肉をつけて体を大きくしたいと思います！ᕙ( ˙▽˙ )ᕗﾔｰ‼︎ﾊﾟﾜｰ!!

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